반응형 #출산 후 뱃살 빼는 법 #옆구리살 제거 운동 #산후 다이어트 성공법 #복벽 분리 운동 #여성 복부비만 해결 #산후요가 루틴 #출산 후 홈트 추천1 출산 후 뱃살·옆구리살 고민? 단계별 운동 & 성공 전략 완벽 가이드 출산 후 뱃살·옆구리살 고민? 단계별 운동 & 성공 전략 완벽 가이드 출산으로 인해 늘어난 복부와 옆구리살, 쉽게 빠지지 않는다고 느끼신 적 있으시죠?임신과 출산이 남긴 흔적은 단순한 몸무게 변화 이상입니다.오늘은 단계별 운동법, 실패 요인 분석, 성공 팁, 심리 케어, 실생활 루틴까지 총정리해 드리니 아래를 꼭 참고하시어 실천하시고 예전의 몸매를 꼭 되찾으시기 바랍니다. 1. 단계별 운동 가이드✔️ 1단계 (출산 직후 ~ 6주)가벼운 산책: 처음엔 5분 걷기, 점차 30분까지 늘리기케겔 운동: 골반저근 강화, 요실금 예방복식호흡 & 골반 기울이기: Cat–Cow 동작(허리의 유연성과 코어를 활성화시켜 주는 동작)으로 코어 자극⚠️ 고강도 운동은 이 시기엔 금물 ✔️ 2단계 (6주 ~ 12주)저강도 유.. 2025. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
