반응형 간헐적단식 # 요요없는다이어트 # 뱃살빼는법 #내장지방감소 #16:8다이어트 #중년남성다이어트 #단백질식단1 간헐적 단식과 요요 없는 다이어트: 진짜 뱃살 빼는 방법 간헐적 단식과 요요 없는 다이어트: 진짜 뱃살 빼는 방법 살을 빼기 위해 여러 번 다이어트를 시도했지만, 결국 다시 찌는 요요 현상으로 좌절하신 경험 있으신가요?최근 주목받고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 무리한 절식 없이도 체중을 건강하게 감량하고, 요요 없이 유지하는 데 효과적인 방법입니다.오늘은 간헐적 단식의 개념부터 실천법, 요요 방지 전략까지 자세히 안내드립니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 ‘정해진 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지’하는 식사 방식입니다.16:8 방식 : 하루 중 16시간은 공복, 8시간만 식사 (예: 오후 12시 ~ 저녁 8시)5:2 방식 : 주 5일은 일반식, 2일은 500~600kcal 저칼로리 식사24시간 단식 .. 2025. 6. 14. 이전 1 다음 반응형
